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miércoles, 6 de diciembre de 2017

Resumen blog 2017



Estas ya son las terceras navidades que vivo en este blog  (en agosto del 2018 cumpliré  ya tres años con él)

Durante este año he explicado cosas en diferentes sentidos :
  • Generales de la fobia social  según mi experiencia como en qué consiste el  sufrimiento o cómo disimulamos el miedo  ...

  • Experiencias de mi día día como alguna reunión de amigos o reflexiones y luchas internas con las que convivo a menudo.

  • Experiencias pasadas como.pej mi estancia en la universidad o la anorexia

  • Temas como la inhibición conductual en la infancia o los diferentes tratamientos existentes para la fobia social , que he tratado de forma técnica con fuentes contrastadas con ánimo de conocer también temas importantes que requieren una documentación especial. A veces encajando  ,de ser posible , mi caso en esos temas con ánimo de entenderlos mejor y personalizarlos

  • Otro tema que no olvido  y siempre tengo presentes es el tema reivindicativo y de difusión tan necesario , trabajo ,que además de publicar en el blog , trato de mostrar en las redes sociales , twitter , google etc.. como pej la necesidad de dar más importancia a los trastornos de ansiedad  e infografías y vídeos más visuales para mejor difusión.

Con el blog adquirí un compromiso principal :
Dar a conocer la fobia social desde quien lo vive  

Creo que lo voy cumpliendo,  cada vez se ve más el blog ,  desde diversas partes del mundo , con visualizaciones estables y creciendo. 
Compruebo que en el buscador de google sale muy bien posicionado cuando se busca fobia social junto a un tema que haya tratado  , así pej si pones fobia social y trabajo sería la primera entrada o fobia social y ansiedad anticipada la tercera etc
Lo considero importante , porque normalmente las primeras entradas suelen ser de gabinetes psicológico publicitándose y repitiendo una teoría casi idéntica cada vez, que aparezca un blog en primera persona nos personaliza y da más sentido de realidad y de existencia de un trastorno más allá de teorías , de la publicidad y  del "negocio" .

Decir que la entrada más vista con gran diferencia sigue siendo  la de "Trabajar con fobia social " con 6 mil y pico lecturas.

No me canso de agradecer a las personas que han escrito  comentarios en el  blog , que lo enriquecen con más experiencias que aportan a los que lo leen y también dan a conocer la fobia social.

Y también a los que lo leen, especialmente a las personas con fobia social,  por confiar en mí y  porque me animan mucho a seguir.

Cada año aprovecho también esta entrada para desear feliz navidad a los que me leéis y explicar o recordar cómo vivo yo con fobia social estas fechas,  remitiendo siempre a la entrada en la que lo explico , aunque este añó serán algo diferentes,  especialmente tristes  y difíciles por circunstancias personales .

Pronto empiezo  con la Navidad , como cada año, ahí sabréis porqué



Así es que aquí os dejo: 

  • Enlace a la entrada sobre cómo vivo yo o he vivido la Navidad . 




  • Un vídeo con consejos sobre cómo sobrevivir a la Navidad con fobia social y mis felicitaciones  y buenos deseos.







  • Y como cada año,  un RESUMEN CON TODAS LAS ENTRADAS DEL 2017.







Muchas veces, la mayoría,  conseguimos disimular ese miedo o tensión que vivimos cuando nos enfrentamos a cualquier situación social  y, aunque nos noten algo tímidos , salimos bien parados.
"La fobia social sólo está dentro de mí , no se ve"


GUÍA PARA ALLEGADOS DE PERSONAS CON FOBIA SOCIAL: INFOGRAFÍA


Infografía con consejos  para familiares y allegados de personas con fobia social





Explico mi experiencia interna de “miedo” con la fobia social en una reunión de parejas.







INFOGRAFÍA
El término fobia social es relativamente joven y los estudios aún lo son más,  si le sumamos los problemas para su diagnóstico y la poca atención que se le da...
Se comprende lo desconocida que es aún la fobia social.



Siempre hablo del sufrimiento que causa la fobia social , en esta entrada explico en qué consiste exactamente.

                                          Vídeo : Sufrimiento en la fobia social
 Vídeo más ilustrativo sobre este sufrimiento







Expongo  estudios sobre las diferentes terapias que se conocen para la fobia social  y en qué consisten





Hablo de mi experiencias con las terapias  y explico mis creencias o confianzas acorde a mi vivencia 


Hablo de la ansiedad ,cuándo ésta se convierte en patológica, lo fácil que es padecerla , sus complicaciones , incluidas las físicas, incido en la fobia social y termino con una denuncia como afectada incrédula de que se le den tan poca importancia a los trastorno de ansiedad y que se consideren como trastornos menores dentro de la salud mental.



Entrevista sobre fobia social en innatia .
Cómo es padecer fobia social y cómo tratarlo.



Es difícil encontrar pareja por los propios problemas de fobia social , pero ..
                     ¿Qué ocurre si lo consigues?
              ¿Cómo se vive en pareja con fobia social?

No es algo imposible, las personas con fobia social también se casan y tienen familia.  En esta entrada hablo sobre ello



Al final dan igual las explicaciones… te  acaban por decir  :

        - Vale, lo entiendo , pero haz un esfuerzo ¡ Inténtalo! …

Para muchos de nosotros es como  alargar el brazo e intentar tocar el cielo .



Explico mi estancia en la universidad ,  la época en que peor lo pasé  (tanto  es así, que adquirí una especial "fobia" ) y la de justo después buscando trabajo .

Mi índice de sufrimiento y limitación llega al límite de lo soportable







Una persona PAS es más vulnerable  a la depresión y a la ansiedad , por lo que no sería tan raro que desarrollarán trastornos de ansiedad, por mucho menos se desarrollaron en otros, explico que lo veo bastante  comprensible basándome en mi propio caso.
Con tal grado de sensibilidad estás en el límite de todo y con ello con muchas papeletas para padecerlos.


No saben lo que un fóbico social tiene que aguantar en un trabajo .
El vídeo explica porqué el mundo laboral es especialmente fobígeno para nosotros .







A menudo hablamos y nos preguntamos sobre  si la fobia social se hereda , si forma parte de nosotros desde que nacemos , si  estamos predispuestos a la ansiedad etc

Ya he hablado en este blog sobre la predisposición genética y en esta entrada  incido  en la inhibición conductual en la infancia como un rasgo del temperamento heredado que en mi caso comparto




La inhibición conductual es un factor de riesgo de primer orden para la fobia social, más del 40% de los niños con inhibición conductual la acabarán sufriendo .

La evaluación temprana y su detección precoz  sería un importante recurso de prevención. La infografía muestra  algunos motivos






El desconocimiento de la fobia social es bastante grande ,es fácil  por ello que se generen confusiones y/o errores que nos perjudican y que puedan llegar a tomarnos por algo que no somos.
En esta entrada explico algunos.






El clima , la temperatura, la luz…

Todo esto influye en nuestro estado de ánimo en mayor o menor medida  y  también  en nuestra forma de vivir con este trastorno, condicionándonos a veces.

En esta entrada explico  cómo me afecta  a mí , lo que puede llegar a afectar con fobia social y lo que se sabe sobre el tema en general ,  para terminar con una conclusión.


Divago sobre cómo me siento ante determinadas vivencias ,   explico mis sensaciones , miedos … la lucha dentro de mi cabeza , mis limitaciones fóbicas y agorafóbicas , incomprensibles para quien no lo vive.




Este año la Confederación Salud Mental España dedicó el día de salud mental , 10 de octubre,  al lema :

    ‘Trabajar sin máscaras. Emplear sin barreras’,

El 3 de octubre celebraron  una jornada de debate y análisis sobre el tema  en el que participaron personas afectadas, familiares y profesionales del sector.

En esta entrada escribo sobre lo que me hubiera gustado decir  a mí en esas jornadas , como afectada. Explico   las especiales dificultades que tenemos las personas con trastornos de ansiedad y que  la fobia social puede  parece poca cosa  ,pero que no lo es ,  no para quien lo vive .



Se desconoce,  o se habla poco,  de la posible  relación entre anorexia  y fobia social . La anorexia es algo más que no comer , a menudo esconde otros problemas . 
Hablo sobre ello en mi experiencia vivida

Mi caso  completo en este blog,





Escribo sobre   la vulnerabilidad en la fobia social en cuanto a la posición  en la que te deja padecerla y  su relación con la indefensión, cierta " inmadurez" y especial sensibilidad.
Al final todas caras de una misma moneda , la una te lleva a la otra .

Hay cosas importantes en la vida de cualquier persona que son básicas para vivir  que se nos dificultan enormemente , a menudo dependes de otros , tu posición frente al mundo es cuanto menos delicada

 Se hace necesario un diagnóstico diferencial.
 Si se cumplen ambos criterios pueden diagnosticarse juntos.

Enlace directo al vídeo



RESUMEN BLOG 2017 Y FELIZ NAVIDAD


 
Con el blog adquirí un compromiso principal :
Dar a conocer la fobia social desde quien lo vive.

viernes, 1 de diciembre de 2017

Vídeo: Diagnóstico diferencial fobia social y agorafobia



 Se  hace necesario un diagnóstico diferencial 



 

Si cumplen ambos criterios pueden diagnosticarse juntos

 


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OTRAS ENTRADAS SOBRE AGORAFOBIA EN ESTE BLOG: 


 

Esto es vivir con fobia social: Mi vida con ella

 


lunes, 13 de noviembre de 2017

Vulnerabilidad ," inmadurez" , indefensión, sensibilidad ... caras de la misma moneda en la fobia social



Quiero hablar de la vulnerabilidad en la fobia social en cuanto a la posición  en la que te deja padecerla y  su relación con la indefensión, cierta " inmadurez" y especial sensibilidad. 
Al final todas caras de una misma moneda , la una te lleva a la otra .


VULNERABILIDAD

Según la Wikipedia:

“La vulnerabilidad se relaciona con la capacidad de un individuo o de una comunidad para enfrentar eventos peligrosos o dañinos específicos en un momento dado”.

Esa sensación de incapacidad , en nuestro caso en lo social, la viven las personas con fobia social. 
Sientes muchas cosas como peligros potenciales , cosas a las que está expuesto todo ser humano por el simple hecho de vivir en sociedad, ante lo cual a menudo  vivimos sintiéndonos desprotegidos , como metidos en un mundo demasiado grande  que nos daña y  da miedo .

Esa sensación de incapacidad - vulnerabilidad  no solo se siente en el momento presente como coherentemente cabría esperar , en nuestro caso se extiende al sólo hecho de atisbar un  futuro temible que imaginamos nos espera si las circunstancias presentes no cambian y en las que a menudo  no tenemos mucha confianza de que así sea.  
Muchas  cosas que afrontar, muchas dificultades en la vida ... que se multiplican con nuestro problema .

De hecho no sólo es una sensación.


Es una realidad.

(Lo es en muchos casos, sino en todos, porque hay diferentes niveles de fobia  y complicaciones con patologías asociadas etc..).

Somos un colectivo vulnerable con unas dificultades especiales de mera subsistencia creando una discapacidad real , y legal , para entendernos .



Definen trastorno mental objeto de baremo para la discapacidad  como " el conjunto de síntomas psicopatológicos identificables que interfieren el desarrollo ,laboral y social de la persona,de manera diferente en intensidad y duración"

Los grandes grupos psicopatológicos susceptibles de valoración son:
Trastornos mentales orgánicos , Esquizofrenias y Trastornos psicóticos 
Trastornos de estado  de ánimo , Trastornos de ansiedad, Adaptativos y Somatomorfos,
Disociativos y de Personalidad.




Pero la forma de vivirlo el afectado es más profunda e importante  que lo eminentemente práctico y legal que se reconozca,  ya que además esta última opción suele ser difícil.

  •  A petición  de una persona que quería hacer su tesis sobre la discapacidad que crea  la fobia social y que necesitaba casos en ese sentido, le explico mi experiencia , que   incluí más tarde en este blog , con los  argumentos  para afirmar tal discapacidad .                      Ver: La fobia social es discapacitante 

Sin duda somos un colectivo vulnerable en diferentes niveles pero ¿Cómo lo vivimos nosotros?

Vivir siendo conscientes de esa vulnerabilidad real , es muy duro .

Tenemos dificultades para adaptarnos al medio, disminuye nuestra capacidad  laboral , nuestro desarrollo social ... y no son sólo limitaciones de mera subsistencia, vives sintiendo que no puedes sólo , a veces necesitas ayuda y apoyo para cosas mínimas y   con todo piensas.


¿Qué será de mí?


No hay nada seguro en tu vida.

Vives como al borde  de un precipicio, siempre a punto de caer.

Si esto es así ahora ¿Cómo será después? las cosas se podrán complicar y ya no estará la gente que me apoya .



Sólo con el pensamiento ,adelantándote al futuro, ves tu extrema vulnerabilidad .

 La ves y la sientes, lo vives así .

Con un trastorno sientes esa falta de control y con ello esa sensación de vulnerabilidad contra todo aquello que consideras peligroso.

No controlas ni las cosas aparentemente sencillas como encontrarte  con un vecino y saber qué le dirás.

No controlas pej  hablar con tu jefe, figura de autoridad. Eso si consigues trabajar.

No controlas salir al mundo , a la calle y encontrarte con todas las posibilidades que se pueden dar en la vida de relación social  ….   

            …..todas esas expectativas de peligro y de ansiedad .

Tampoco controlas el futuro, la incertidumbre y todo esto ya te hace susceptible a la vulnerabilidad.
No puedes vivir , subsistir sin ayuda en muchos casos o evitando en otras.

Todo el mundo vive algunas de estas incertidumbres , pero son capaces de afrontarlas con naturalidad , es lo que implica vivir . Se podría llegar a decir que un fóbico social tiene miedo a la vida , a lo que conlleva.


Sentirse vulnerable (incluso aparte de serlo de verdad ) trae consecuencias: 

     -  Da miedo y hace sufrir .  Ver : En que consiste el sufrimiento en la fobia social 
         
     -  Te hace pensar más de lo normal en ese futuro tan incierto . 

     -  Hace que busques esconderte lo más posible , que no te muestres y te aisles todo lo que puedes o lo intentes.

Así nadie podrá hacerme daño -  Te dices -  



Lo cierto es que es difícil ir  con esa coraza a todas horas  y con nuestros sentimientos siempre a flor de piel , nos afecta todo de forma muy especial. 


Evitas relacionarte porque te supone un esfuerzo de exposición importante y cuando lo haces tratas de ponerte esa coraza. 
Te cuesta confiar.


INMADUREZ

  • Las personas con personalidad inmadura son incapaces de hacer frente a situaciones estresantes y, a menudo mantienen una visión del mundo que se origina dentro de su propia imaginación. Pueden ser excesivamente emocionales y perder fácilmente los nervios. También suelen ser tremendamente intolerantes a la frustración.

En el caso de la fobia social: 
  • Nos  cuesta hacer frente a determinadas situaciones que por  nuestro trastorno nos crean gran estrés y que tendemos a evitar
De existir tal inmadurez sería la derivada de nuestro trastorno , de situaciones que para nosotros son más estresantes de lo normal , consecuencia de la incertidumbre que en general ya provoca el hecho de vivir en  una sociedad  avanzada como la nuestra  en la que no  sabes cuál será tu profesión , si te casarás o tendrás familia , dónde vivirás , con quién tratarás…. Etc  temas sociales y de vida que nos cuesta mucho afrontar ,  más que a las personas sin este trastorno ,  y nos generan gran  ansiedad. 

Somos nosotros quienes tenemos que forjar nuestro futuro , pero  todo  esto se nos hace un mundo y a veces  nos hundimos en el intento.

A mí me abruma muchísimo la responsabilidad  ( por miedo a no cumplir las expectativas  y a no estar a la altura , porque me exijo a mi misma un alto nivel de perfección al que me es difícil llegar ) . Tener ese peso muy continuado se me hace insoportable a niveles enfermizos.

  • Tenemos una visión del mundo,  respecto a determinadas cosas,   que se origina dentro de nuestra propia imaginación. 
El cómo vemos la vida y lo que nos rodea,  los peligros, nuestros miedos, la ansiedad que nos crea sólo pensar en una exposición social etc... . Nos hace tener una determinada visión  de este mundo que sólo está en nuestras cabezas y nos hace actuar diferente evitando, limitándonos etc. Esto podría favorecer a esa supuesta inmadurez o  a parecer serlo.




En este enlace explican lo que es, e implica, una  personalidad  inmadura




Pero … ¿Soy   inmadura ciertamente? 
(Lo pongo en tela de juicio y divago sobre ello)


A mí me molesta bastante que me "acusen"  de serlo, es cierto que a menudo  me siento indefensa , perdida, desprotegida ….  Siento que necesito una  protección  o apoyo especial. Pero .. ¿Tener una vulnerabilidad real  significa ser inmaduro?

A veces los que me rodean también me ven así , consideran que no he madurado acorde a mi edad. Es cierto que me lo dice gente mayor que yo con mucha más vida y experiencia para notar ese salto, pero también es cierto que suelen tratar de inmaduros a las personas con nuestro problema.

Yo no sé si lo comporta en cierta medida  por la falta de experiencias vividas o si forma parte de la incomprensión que suele rodearnos y al no querer hacer según qué por nuestro trastorno, pej una llamada telefónica , nos tachan como tal.

De existir tal inmadurez no creo que sea una que abarque la totalidad de tu ser , si  es que eso es posible, sinó la orientada a determinados temas o la que provoca tu trastorno en consecuencia

Es cierto que ahí (cuando digo que  la responsabilidad me abruma ) sí me comporto de una forma poco madura o lo podría  parecer,  cuando lo primero que hace una persona adulta es encarar las responsabilidades . No obstante,  en mi caso no es que las rehuya por no aceptarlas ,quiero hacerlo, de hecho las acepto en lo posible , pero a veces me veo limitada por mi trastorno, experimentando síntomas físicos y psíquicos que me causan gran sufrimiento y me hacen evitar . (Justo aquí está la base legal  del reconocimiento de la discapacidad )

De hecho las cosas que acometo  ,por sencillas que sean , las hago  con  exagerada  responsabilidad ,como  si me fuera la vida cada vez .

No es que no me dé cuenta ni sepa lo que deba hacer  Un inmaduro no creo que fuera consciente ,o incluso que quisiera siquiera serlo, además el hecho de no actuar como debiera a mí me hace sufrir, no es algo que desee.

Se entendería que una persona con depresión pej no trabajase, ¿Acaso se puede decir que está huyendo de su responsabilidad y es un inmaduro?

El problema de la fobia social es que no se entiende ni se acepta como limitante y prefieren tacharte de vago y /o de inmaduro .

Y entonces: 

¿Se le debería llamar a todo esto inmadurez  o son realmente dificultades derivadas de un trastorno ?
Es cierto que te quedas ahí estancado y que lo puede parecer por esa falta de experiencias en el  caso de la fobia social.

Es cierto que pej rehuyo o evito  muchas situaciones.

Estas circunstancias  ,a los que desconocen el problema  o no lo entienden,  podrían resultarles infantiles.


Me dicen también que a veces soy muy ingenua

¿Va eso unido a la vulnerabilidad? ¿ A la supuesta inmadurez? ¿ A la falta de vida? ..

Quizá quiero creer que el mundo que veo lleno de "peligros sociales",  con gentes potencialmente peligrosas...  , la selva de la vida , la supervivencia ... no es tan horrible o complicada , que la gente no tiene porqué hacerme daño si yo no se lo hago ,   que no  existe una maldad innata o de base , que nadie tendría porque hacerme un daño gratuito.

Así es que vivo en los extremos:

  • Por un lado muy ingenuamente  , confiando en el género humano en exceso,  incluso cuando debo ser precavida. 

A veces se ríen de mis ocurrencias por lo blancas que son. Suelo ver o me fijo siempre en la parte positiva de las personas y justifico casi siempre lo malo aunque sea muy evidente  . 

A veces me comporto de manera demasiado espontánea y confiada  sin pensar en consecuencias, puede pasar que  incluso diga por ello cosas inconvenientes o que confie en personas equivocadas.

A veces actúo como  si viviera en otro mundo, todo esto lo ve la gente que me conoce , que me advierte por mi bien,  pero que al tiempo puede ser malinterpretado por los que no me conocen. 

  • y por otro lado con una sensación de peligro y vulnerabilidad constante, con miedo y excesiva precaución.


En cuanto  que es casi imposible para mí aceptar un "centro"  , un centro en el que se supone la verdad, tengo un problema que me condiciona y afecta enormente, tanto en el peligro que me coloca la ingenuidad en muchas ocasiones  , como  el miedo injustificado en otras que me impide vivir con normalidad


INDEFENSIÓN


Y entonces vas así por la vida con todo eso encima parte real , parte aprendido y llega la indefensión.
No sabes cómo actuar , cómo defenderte … de las personas y del mundo. 
Cómo hacerlo si en definitiva no sabes y además esas personas, la gente , te causan excesivo respeto ,aprensión,  miedo, descontrol …

Personalmente he vivido situaciones de gran torpeza , situaciones que por no saber resolver , por pura incompetencia social, me ponían en un peligro real o cuanto menos en situaciones realmente incómodas y complicadas.

Ciertamente he aprendido a creer que tengo dificultades para solventarlas o que soy especialista en meterme en líos , con lo que aumenta mi vulnerabilidad y también mi miedo a enfrentarme

Pero .. ¿ y si es real?
Sólo yo sé con qué recursos cuento y tampoco basta con tenerlos y saber que los tienes.
¿ Cómo enfrentarte y ultilizarlos?


SENSIBILIDAD


Capacidad propia de los seres vivos de percibir sensaciones y de responder a muy pequeñas excitaciones, estímulos o causas 

En psicología ética o moral se define como : empatía, compasión, humanidad, etc.”



Cuando eres sensible percibes las cosas de un modo más fuerte ,observamos y escuchamos todo  más.

Estamos mucho tiempo solos ,pasamos mucho tiempo metidos en nuestros pensamientos, en nuestros sentimientos ,  fomentando y haciendo crecer un fuerte mundo interior que nos hace ser muy  empáticos y sentir en gran medida los acontecimientos . Podemos captar detalles que otros no ven y que por ello todo nos afecte más y  seamos más propenso a sentirnos heridos.

Somos más desconfiados  ,tenemos un sexto sentido muy agudizado en cuanto a lo social se refiere  .
Esa alerta constante nos hace percibir de una forma diferente y es lo que nos hace tener esa sensibilidad especial . Somos mentes más inquietas y dubitativas , especialmente en nuestra relación con los demás .

Todo esto nos dificulta tomar decisiones importantes en nuestra  vida  necesarias para avanzar ,progresar...

Nuestra forma de estar en este mundo es diferente, somos diferentes  en cuanto a sensibilidad se refiere, (es algo que ya sentimos en nuestro interior, )y  no es que sea para mal, pero quizá no sabemos luchar con ello en esta vida tal cual es .

A menudo por todo esto  nos sentimos fácilmente agredidos.

Ver: Personas altamente sensibles (PAS) y fobia social 


Vulnerabilidad, indefensión, sensibilidad, inmadurez… se unen hasta casi parecer sinónimos y caras de una misma moneda .


Al final acaban siendo todas caras de una misma moneda , sí.

De entrada siento a menudo esa vulnerabilidad en la que al final acaba todo 
Me siento a menudo perdida e indefensa, con  una falta de recursos y con muchos  miedos dentro de este mundo, como si de una niña se tratase , aún siendo adulta.

Así lo vivo y siento cuando me topo de frente con las limitaciones que el trastorno me provoca

Por ello  podría llegar a aceptar la existencia de  cierta "inmadurez"  en algunos aspectos de mi vida , no en todos,  en tanto en cuanto no puedo avanzar y/o progresar por mis limitaciones y quedo estancada . 

Soy extremadamente sensible,  me afecta todo en exceso… a veces quisiera  cerrar los ojos y poder hacer como que no es real según qué.

La sensibilidad implica ser vulnerable y la vulnerabilidad implica indefensión

Toda esa  vulnerabilidad es lo que te  da la inseguridad frente a todo . Eso que lo confunden , a mi entender , con falta de autoestima.

Pienso  que a menudo esa vulnerabilidad es real, no aprendida y el que tengas esa inseguridad como consecuencia , no quiere decir que no te quieras o seas insegura en todos los aspectos de tu vida . Puedes contar con otras habilidades  , centrarte en ellas y potenciarlas o simplemente aceptar  y luchar con lo que tienes.

En definitiva pienso que la fobia social ya como trastorno te hace vulnerable  ,  hace que te falten herramientas y recursos ,quizá por las evitaciones y muchos años con el trastorno, (de ahí que adquirir habilidades sociales pueda ser de ayuda) .

Hay cosas importantes en la vida de cualquier persona que son básicas para vivir  que se nos dificultan enormemente , a menudo dependes de otros , tu posición frente al mundo es cuanto menos delicada